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鴿王式Eka Pada Kapotasana

鴿王式Eka Pada Kapotasana

我相信今天主題後彎,對許多人來說不是那麼容易,後彎它展現的是力與柔的結合,必須兩者兼併才能完全展現,但在這之前你都必須了解到,你必須用正確的方法進入,當身體還沒準備好,不強求,持續練習,等待身體的自然回應「我準備好了」。

🧘🏽‍♀️我來跟大家分享的是🧘🏽‍♀️
『鴿王式Eka Pada Kapotasana』
🔺 練習後彎之前務必暖身,可以練習眼鏡蛇式、大貓等等將胸肩打開。找到適合自己的後彎方式,請不要心急,切勿使用腰椎彎曲,收緊核心。
🌞出學者練習向上弓式,可以腳掌、大腿夾磚塊,練習大腿內側肌肉收緊。 

元元老師IG:@hsu.mabel

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