我相信今天主題後彎，對許多人來說不是那麼容易，後彎它展現的是力與柔的結合，必須兩者兼併才能完全展現，但在這之前你都必須了解到，你必須用正確的方法進入，當身體還沒準備好，不強求，持續練習，等待身體的自然回應「我準備好了」。
🧘🏽♀️我來跟大家分享的是🧘🏽♀️
『鴿王式Eka Pada Kapotasana』
🔺 練習後彎之前務必暖身，可以練習眼鏡蛇式、大貓等等將胸肩打開。找到適合自己的後彎方式，請不要心急，切勿使用腰椎彎曲，收緊核心。
🌞出學者練習向上弓式，可以腳掌、大腿夾磚塊，練習大腿內側肌肉收緊。
元元老師IG：@hsu.mabel
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