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很愛後彎帶給自己的感受,打開心輪 感受呼吸變的順暢 心情變得愉悅

很愛後彎帶給自己的感受,打開心輪 感受呼吸變的順暢 心情變得愉悅

很愛後彎帶給自己的感受 打開心輪 感受呼吸變的順暢 心情變得愉悅💛💛💛 但我也相信後彎是超多人的罩門 😅 討厭後彎 甚至害怕後彎的學生真的滿多的! 這時候我們除了持續練習以外 也要學著不強求喔! 練習瑜珈不是一種競賽 雖然希望自己進步 卻也要找到適合跟屬於自己的步調去練習 找到呼吸和動作的搭配 - 就如同我總跟學生說 體位法的練習就是一種動態冥想 若動作過程中 你覺得害怕 壓力 甚至焦慮 其實是反效...

鴿王式Eka Pada Kapotasana

鴿王式Eka Pada Kapotasana

我相信今天主題後彎,對許多人來說不是那麼容易,後彎它展現的是力與柔的結合,必須兩者兼併才能完全展現,但在這之前你都必須了解到,你必須用正確的方法進入,當身體還沒準備好,不強求,持續練習,等待身體的自然回應「我準備好了」。 🧘🏽‍♀️我來跟大家分享的是🧘🏽‍♀️ 『鴿王式Eka Pada Kapotasana』 🔺 練習後彎之前務必暖身,可以練習眼鏡蛇式、大貓等等將胸肩打開。找到適合自己的後彎方式,請不要心急,切勿使用腰椎彎曲,收緊核...

瑜珈是一種了解自己的旅程

瑜珈是一種了解自己的旅程

察覺到自己的意識是第一步,進而去理解喜歡跟不喜歡的原因是第二步。有時候不是不喜歡這個體式,而是可能在一開始練習的時候沒有採取到適合自己的方法,而讓自己有了想逃避的刻板印象。 希望藉由這個挑戰除了讓大家在這個三級不斷延期的苦悶期間增加一些歡樂的元素,多花一點時間陪陪家人、整理環境,也希望可以讓你更輕鬆地去看待自己的瑜伽練習。 瑜伽永遠不是對外的競賽或表演 而是了解自己的一個旅程而已 📸謝謝 Luz老師 分享,喜歡美美瑜珈的朋友趕快追蹤老師喔!

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